요즘 들어 주위 사람들에게 동안이라는 말을 종종 듣게 되면서, 저도 자연스럽게 동안 유지에 관심을 갖게 되었습니다. 특히 시간이 날 때마다 집에서 간단히 실천할 수 있는 얼굴 근육 운동과 홈케어를 병행하고 있는데요, 실제로 피부 탄력과 얼굴 윤곽에 긍정적인 변화를 체감하고 있어 그 방법들을 공유드리고자 합니다.
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동안의 조건: 얼굴을 세 구역으로 나누어 이해하기
동안 얼굴이란 단순히 주름이 없다는 의미가 아닙니다. 전체적인 얼굴의 균형, 볼륨감, 피부 탄력 등 다양한 요소가 조화롭게 작용해야 비로소 동안이라는 인상을 줄 수 있습니다. 전문가들은 얼굴을 상안면, 중안면, 하안면 세 부위로 나누어 설명하는데, 저도 이 구분에 따라 운동을 실천하고 있습니다.
상안면 – 눈과 이마
상안면은 주로 이마와 눈 주위를 말합니다. 이마는 울퉁불퉁함 없이 매끄러워야 하고, 눈은 또렷하게 떠져 있어야 합니다. 나이가 들수록 눈꺼풀을 들어 올리는 근육이 약해져 눈이 작아지고 처져 보일 수 있는데, 이럴 때 필요한 것이 바로 눈꺼풀을 들어 올리는 근육 단련입니다.
제가 실천하는 방법은 간단합니다. 눈을 위로 크게 부릅뜨는 동작을 반복합니다. 다만 이때 주의할 점은 주름이 생기지 않도록 눈썹 위를 손가락으로 살짝 눌러주면서 눈을 들어 올리는 것입니다. 이 운동을 하루 1분 정도 꾸준히 실천하면 눈매가 또렷해지고 생기 있어 보이는 인상을 줄 수 있습니다.
중안면 – 광대와 코 주변
중안면은 광대와 팔자 주름이 포함된 부위입니다. 나이가 들면 광대 아래 살이 빠지면서 처지고, 이로 인해 얼굴이 우울한 인상을 주게 됩니다. 이 부위를 탄력 있게 유지하기 위해서는 광대를 들어 올리는 근육을 집중적으로 단련해야 합니다.
광대를 올리는 주요 근육은 총 네 가지로, 저는 웃는 표정을 통해 이 근육들을 자극합니다. 웃을 때 가장 많이 움직이는 부위가 광대 주위이기 때문입니다. 특히 입꼬리를 위로 끌어올리는 동작을 반복하면서, 눈가 주름이 생기지 않도록 관자놀이 쪽을 손가락으로 살짝 눌러주는 것이 포인트입니다. 이 운동 역시 1분 정도 지속하면 근육의 탄성이 길러지며, 자연스럽게 밝고 젊은 인상을 줄 수 있습니다.
또한 코 옆 근육도 단련이 필요한데, 이 부위는 코를 찡긋하는 동작으로 운동합니다. 다만 이때 콧등에 주름이 생기지 않도록 엄지로 살짝 눌러주는 것이 중요합니다.
하안면 – 턱선과 이중턱
하안면은 입 주변과 턱선, 목까지 포함하는 부위입니다. 이중턱과 흐릿한 턱선은 나이 들어 보이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 제가 실천하는 운동은 크게 두 가지로 나뉩니다.
첫 번째는 혀를 이용해 턱 밑 근육을 자극하는 방법입니다. 혀를 입천장에 최대한 뒤쪽으로 붙이듯 힘을 주면 턱 아래 근육이 당겨지는 느낌이 드는데, 이 상태로 1분간 유지하면 이중턱 예방에 큰 도움이 됩니다. 주의할 점은 혀의 끝이 아닌 기둥 부분을 올리는 것입니다.
두 번째는 목과 턱선을 가꾸는 운동입니다. 고개를 위로 들고 아랫입술을 윗입술 쪽으로 붙이듯 힘을 주면 턱선이 쭉 당겨지는 것을 느낄 수 있습니다. 이때 고개를 좌우 45도로 돌리며 반복하면 목선까지 탄력 있게 잡아줄 수 있습니다.
운동 순서와 시간, 어떻게 하면 좋을까요?
이 운동들은 순서에 큰 제약은 없지만, 저는 보통 위에서 아래로 실천하는 것을 권장드립니다. 실제 시술도 위에서 아래로 진행되는 이유는 상단이 당겨지면 하단도 자연스럽게 리프팅 효과가 있기 때문입니다.
각 부위별로 1분 정도씩 시간을 투자하면 하루 5분도 채 걸리지 않는 간단한 루틴이 완성됩니다. 꾸준함이 가장 중요하기 때문에 짧게라도 매일 지속하는 것을 목표로 하고 있습니다.
즉각적인 효과를 원한다면?
저처럼 홈케어를 통해 천천히 변화를 체감하는 것도 좋지만, 빠르고 확실한 변화를 원하시는 분들도 계실 겁니다. 그런 경우 병원에서 받을 수 있는 시술 중에서는 피부 톤과 탄력 개선에 효과적인 콜라겐 부스터와 보톡스가 대표적입니다.
콜라겐 부스터는 대표적으로 네 가지 종류가 있습니다. PLA 기반의 제품은 염증 반응을 유도하여 콜라겐 생성을 촉진하며, 칼슘 하이드록시아파타이트는 피부 환경을 개선하는 데 효과적입니다. PCL 성분은 효과가 강력한 반면, 아직 연구가 진행 중이라 신중한 접근이 필요합니다. 마지막으로 아텔로콜라겐은 면역 반응을 유발하는 성분을 제거하여 안전성을 높인 최신 기술이 적용된 콜라겐입니다.
보톡스는 과도한 근육 움직임을 조절하여 주름 예방에 효과적이며, 필요한 부위에만 정확히 시술하면 자연스럽고 또렷한 동안 인상을 연출할 수 있습니다.
마무리하며
동안이란 단순히 젊어 보이는 외모를 넘어서, 건강한 인상과 긍정적인 이미지를 함께 전달하는 중요한 요소입니다. 집에서도 충분히 실천할 수 있는 얼굴 근육 운동과 홈케어를 통해 나만의 동안 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까요?
매일 조금씩이라도 실천하면 어느 순간 거울 속 내 모습이 훨씬 생기 있고 또렷해진 것을 확인하실 수 있을 것입니다. 오늘 소개해 드린 방법들을 참고하셔서 집에서도 간단히 동안을 가꾸는 습관을 만들어 보시길 바랍니다.
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