우리는 일상생활을 하면서 많은 업무 스트레스와 함께 피로를 느끼게 되는 우리 몸, 주변을 살펴보면 많은 분들이 이 피로와의 싸움에서 이기기 위한 노력을 하시는 분들이 많이 계시는 데요. 특히 활동직이나 영업직에 계신 분들은 우리 몸 중에서도 발이 혹사를 많이 당하게 되죠. 그래서 족욕 등을 하시면서 인체의 축소판이라고 하는 발의 피로와 건강을 관리하시는 분들도 계십니다.
오늘은 지쳐있는 우리의 발을 위한 마시지, 나아가서 전신에 활력을 불어 넣어줄 수 있는 마사지 방법에 대해 살펴보겠습니다.
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발바닥 지압전 준비물 (쇠젓가락)
먼저 발 지압을 위해 준비하실 사항으로는 집에서 사용하시는 바디오일과 끝이 뭉둑한 젓가락, 이 두 가지입니다.
발을 지압할 때, 젓가락을 사용하는 이유는 사람 몸에는 미세한 전류가 흐른다고 하는데, 도체인 쇠젓가락을 사용할 경우 미세한 전류를 전달해주어 통증완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 너무 센 강도의 지압은 오히려 역효과를 낼 수 있다는 것을 기억해 주시고, 건강을 지키는 발 지압법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
불면증 지압법
주변에 불면증으로 고생하시는 분들이 정말 많으신데, 수면장애가 있거나 수면의 질이 좋지 못할 경우 우리 건강에 악영향을 주게 되는데요. 이러한 불면증에 도움을 줄 수 있는 지압법을 알아보도록 하겠습니다.
✅ ‘용천혈’을 적당한 강도로 원을 그려가며 10회 이상 지압해 줍니다.
✅ ‘갑상선 지압점‘을 위에서 아래로 내려가며 10회 이상 지압해 줍니다.
✅ 용천혈 주변에 위치한 ’심장 혈‘ 자리를 원을 그리며 10회 이상 지압해 줍니다.
다이어트에 좋은 발지압법
다음으로 언제가 끊이지 않는 관심사가 바로 다이어트인데, 다이어트를 도와줄 수 있는 혈자리 2군데를 지압해주면 좋다고 합니다.
✅ 엄지발가락 중앙에 위치한 ‘뇌하수체 반사구’를 지그시 누른 채, 원을 그리며 10회 이상 지압해 줍니다.
✅ 발등의 내측 복숭아뼈에서 1cm 부근에 있는 ‘서해부’를 10회 이상 원을 그리며 지압해줍니다.
✅ 발등의 외측 복숭아뼈에서 1cm 부근에 있는 ‘복부 림프관’ 부위르르 10회 이상 원을 그리면서 지압해 줍니다. ✅ 이 부위는 뼈 사이라는 위치상 통증을 심하게 느낄 수 있어 젓가락보다는 손 끝으로 자극해 주시는 것이 좋습니다.
소화에 좋은 발지압법
이어서 소화기 건강에 도움을 줄 수 있는 발 지압법에 대해 알아보겠습니다.
✅ 엄지발가락 방향에서부터 위, 췌장, 십이지장 순의 지압점을 위에서 아래로 10회이상 지압해 줍니다. ✅ 쓰다듬듯이 지압을 해주셔도 되는데 지압중에 느껴지는 응어리가 있습니다. ✅ 이는 응어리의 크기와 단단한 정도로 소화 건강상태의 확인이 가능하다고 하네요.
비뇨기 및 성기능 강화에 좋은 발지압법
마지막으로 비뇨기 및 성 기능 강화에 도움이 되는 발 지압법입니다. 발 지압은 비뇨기로 시작해서 비뇨기로 끝난다고 해도 과언이 아닐 정도로 기본이 되는 지압법이며, 그 효과 또한 탁월하다고 합니다.
✅ 용천혈 바로 아래에 위치한 콩팥, 요관, 방광, 요도의 지압점 순으로 1자 형태를 그리면서 위에서 아래로 10회이상 지압해 주면 되는데, 주먹을 이용해서 쓸어내리듯 자극해 줘도 괜찮습니다. ✅ 이 지압점을 자극하다 보면 느껴지는 응어리가 있는데, 이 응어리들어 풀어주듯 지압하게 되면 평소보다 화장실을 자주 가게되고, 소변량도 늘어난다는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
✅ 또한 비뇨기 혈자리에서 3자리만 추가하면 난임에도 도움을 줄 수 있다고 하는데, 주먹을 쥔 채로 발바닥의 뒷꿈치 부근에 위치한 생식기 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주면 됩니다. ✅ 여기에 골반뼈를 의미하는 내미골과 외미골을 자극해 주면 좋은데, 골반뼈가 중요한 이유는 골반이 생식기를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 골반이 틀어질 경우 생식기 기능이 쉽게 저하됨으로 임신이 어려워질 수 있다고 합니다. ✅ 현대인들이 스트레스와 과중한 업무와 학업으로 인해 골반이 틀어질 수 있는 가능성이 많다고 하네요. ✅ 그래서 비뇨기 지압점에 생식기 지압점을 더해 지압을 해주게 되면 불임과 난임에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
지금까지 발은 물론 우리 몸의 각 부분의 건강까지 챙길 수 있는 건강 지압법에 대해 알아봤습니다. 앞써 말씀드렸듯이 발에는 우리 몸의 신체 기관과 연관된 부위가 존재하고 해당부위는 꼭 정확한 혈자리를 찾아 자극해야 도움이 되는 것이 아니라, 만지고 쓸어내려서 자극만 해주더라도 피로회복과 혈액순환 등 여러 가지로 도움이 된다고 합니다. 알려드린 우리 몸을 위한 활력 발 마사지 지압법, 간편하게 가정에서 시간나실 때마다 지쳐있는 발을 위해 그리고 활력이 가득찬 우리 몸을 위해 오늘부터 한번 실천해 보시길 바라겠습니다.
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