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요즘처럼 갑자기 기온이 급격하게 떨어지면 뇌의 혈관은 수축되는데, 이로 인해 평소 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 있는 사람들은 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 추운 계절에는 뇌졸중 환자가 30% 정도 늘어난다고 보고되고 있는데요. 귤이 뇌졸중을 예방해주는 아주 고마운 과일이라고 합니다.
오늘은 뇌졸중을 예방하는 귤과 그 이외의 여러가지 뇌졸중 예방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
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과일과 채소
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과학적인 연구 결과에 따르면, 평소에 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 뇌졸중 예방에 효과적일 수 있다고 합니다. 영국 케임브리지대의 연구팀은 2만600여명을 대상으로 10년 동안 과일과 채소 섭취와 뇌졸중 발병의 상관관계를 조사한 결과, 과일과 채소를 많이 먹는 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮아졌다고 발표했습니다.
비타민C 필요없어
연구에 참여한 사람들은 비타민C 보충제를 별도로 복용하지 않고 음식을 통해 비타민C를 섭취했으며, 그 결과 비타민C 농도가 높은 그룹은 뇌졸중 위험이 42% 감소한 것으로 확인되었습니다. 전문가들은 이를 통해 과일과 채소에 포함된 비타민C가 뇌졸중 예방에 도움이 된다는 사실이 입증되었다고 설명하고 있습니다.
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비타민 보충제를 복용하는 것보다는 음식을 통해 다양한 비타민과 무기질을 함께 섭취하는 것이 더욱 건강에 좋다고 전문가들은 강조하고 있습니다.
✅ 하루 권장량인 100㎎의 비타민C는 오렌지 주스 200㏄, 작은 감자 5개, 귤 2개 정도의 음식으로 충분합니다. ✅ 단, 비타민C가 조리 과정에서 파괴될 수 있으므로 신선한 상태 그대로 섭취하는 것이 가장 좋다고 덧붙였습니다.
이렇게 면역력을 올려주고 뇌졸중을 예방해주는 귤에 대해서 알아봤습니다. 하루 귤 2개면 비타민C 하루 권장량을 모두 채울 수 있다고 하니 아래 당일배송 귤로 매일 건강하시기 바랍니다.
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