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트로트 가수 영탁(40)이 단기간에 5kg을 감량한 비법을 공개했습니다. 유튜브 채널 ‘탁스튜디오 TakStudio’에 업로드된 ‘영탁 2023 연말 시상식 몰아보기’라는 영상에서 그는 “며칠 동안 5kg을 빼게 됐다”며 현재 몸무게는 66kg이라고 전했습니다. 이어 스태프의 질문에 대해 “사우나를 하고, 집 올라갈 때 무조건 계단으로 올라갔다”고 답했습니다.
그렇다면 사우나와 계단 오르기는 실제로 어떤 효과를 가져오는지 알아보도록 하겠습니다.
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사우나
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사우나는 땀을 통해 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 이를 통해 체중 감량이 촉진되고 스트레스 및 피로 해소 효과가 있습니다. 사우나 후 차가운 물에 들어가면 더 효과가 높아지는데, 혈관이 확장하고 수축함에 따라 혈액순환이 활발해지며 근육 손상 회복 속도가 빨라집니다. 그러나 갑상선 기능항진증이나 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.
계단 오르기
계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소모시킵니다. 허벅지 근육이 주로 사용되어 전체 근육 중 30%를 차지하며, 허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절 부담이 줄어 관절염 예방 효과가 있습니다. 또한 근육량이 증가하면 기초대사량이 상승하여 몸 상태 회복 속도가 빨라집니다. 그러나 무릎이 약한 경우나 관절염이 있는 경우 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
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여러 운동 방법을 통해 건강을 챙기는 것이 중요하니 영탁의 건강 비법을 참고하여 적절한 운동을 선택해보세요.
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