하루의 피로를 씻어내고 개운함을 느끼는 샤워는 저에게도 빼놓을 수 없는 일상의 루틴입니다. 샤워는 단순한 위생 관리 이상의 의미를 가지며, 심리적으로도 안정감을 주는 소중한 시간입니다. 하지만 아무 생각 없이 반복하는 샤워 습관 중 일부는 건강에 오히려 해가 될 수 있습니다.
오늘은 제가 일상에서 자주 보게 되는, 그리고 많은 분들이 무심코 하고 계시는 샤워 시 주의해야 할 네 가지 행동에 대해 정리해보았습니다. 혹시 나도 모르게 이 습관들을 반복하고 있지는 않은지, 함께 점검해보시기 바랍니다.
| “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 |
| “초간단 방법입니다” 몸 속의 독소를 모두 제거하고 아픈곳 없이 오래 사는 사람들이 먹는 것 |
| “값비싼 영양제가 필요없습니다” 불면증이 사라지고 기억력이 되살아나는 호두 먹는 방법 |
첫째, 샤워 중 양치하기
샤워 중에 양치질을 하는 분들이 의외로 많습니다. 저도 예전에는 샤워하면서 동시에 양치까지 해결하는 것이 시간 절약이라 생각했던 적이 있습니다. 그러나 이 습관은 생각보다 위험할 수 있습니다.
그 이유는 바로 샤워기 헤드의 위생 상태 때문입니다. 욕실은 습하고 따뜻한 환경이기 때문에 샤워기 안쪽에 세균과 곰팡이가 쉽게 번식합니다. 특히 **레지오넬라균(Legionella)**은 폐렴을 유발할 수 있는 세균으로, 샤워기 내부에서 자주 발견되는 균입니다. 이러한 물로 입을 헹군다면 구강 내 세균 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
따라서 양치질은 가급적 세면대에서 깨끗한 수돗물을 이용해 따로 하는 것이 좋습니다. 샤워기 헤드는 주기적으로 분해해 세척하고, 소독하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
둘째, 몸을 먼저 씻고 마지막에 샴푸하기
샤워를 할 때 어떤 순서로 씻는지 생각해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 몸을 먼저 씻고, 마지막에 머리를 감는 순서를 선택하곤 합니다. 저도 예전에는 그랬습니다. 그러나 피부 건강을 생각한다면 이 순서는 다시 고려해볼 필요가 있습니다.
샴푸와 린스를 사용하면 그 잔여물이 등, 어깨, 목 뒤쪽으로 흘러내리게 됩니다. 그리고 이 잔여물은 땀샘을 막거나 모공을 자극해 트러블을 유발할 수 있습니다. 특히 여드름이 잘 생기는 부위인 등드름(등 여드름)은 이러한 습관이 주요 원인 중 하나로 지목되고 있습니다.
따라서 보다 나은 순서는 다음과 같습니다.
1. 먼저 샴푸와 린스를 사용해 머리를 감고 → 2. 깨끗이 헹군 뒤 → 3. 마지막에 몸을 씻어내는 방식이 가장 이상적입니다.
이렇게 하면 샴푸와 린스의 잔여물이 몸에 남지 않아서 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.
셋째, 식사 직후 샤워하기
샤워를 하는 시간대는 사람마다 다르지만, 종종 식사 후 바로 샤워를 하는 경우가 있습니다. 특히 아침 식사 후 출근 준비나 점심 식사 후 운동 전 샤워 등 일과 속에서 자주 일어나는 일입니다. 하지만 식사 직후의 샤워는 몸에 부담이 될 수 있습니다.
식사를 하면 우리 몸은 자연스럽게 소화기관으로 혈액을 집중시킵니다. 소화 효소가 잘 작동하고 위장 운동이 원활히 이뤄지기 위해서입니다. 그런데 이때 샤워를 하게 되면, 특히 따뜻한 물로 샤워할 경우 피부 쪽으로 혈액이 분산되며 소화 기관으로 가야 할 혈액이 부족해집니다.
그 결과, 소화가 원활히 이루어지지 않고 속이 더부룩하거나 피로감이 증가할 수 있습니다. 특히 위장이 약하거나 만성 소화불량이 있는 분들은 이 습관을 반드시 피해야 합니다.
개인적으로는 식사 후 적어도 30분 이상의 시간 간격을 두고 샤워를 하도록 노력하고 있습니다. 간단한 스트레칭이나 산책을 한 후 샤워하는 것이 훨씬 몸에 부담이 적고 개운함도 더해졌습니다.
넷째, 뜨거운 물로 오랜 시간 샤워하기
샤워할 때 가장 기분 좋은 순간은 따뜻한 물줄기가 몸을 감쌀 때입니다. 특히 날씨가 추운 계절이나 피로한 날에는 더 뜨거운 물로 오래 샤워하고 싶은 욕구가 생깁니다. 그러나 이 역시 주의가 필요합니다.
뜨거운 물로 장시간 샤워를 하면 피부의 보호막인 피지층이 손상되어 피부가 건조해지고 가려움증이 유발될 수 있습니다. 특히 60대 이상 고령자나 혈압약을 복용 중인 분들, 저혈압 체질을 가진 분들은 뜨거운 물로 오래 샤워할 경우 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다.
또한 열탕욕과 장시간의 뜨거운 샤워는 심장에도 부담을 줄 수 있으므로, 샤워 시간은 10분 이내, 온도는 38~40도 정도의 미지근한 물이 적당합니다.
저는 샤워 시간이 길어지는 것을 방지하기 위해 타이머를 설정하거나, 노래 한 곡 정도의 시간을 기준으로 정해서 마치곤 합니다. 이렇게 하면 과도한 샤워를 방지할 수 있어 피부도 훨씬 건강해졌습니다.
샤워는 건강 습관의 시작입니다
샤워는 매일 반복되는 아주 사소한 행동처럼 느껴질 수 있지만, 그 안에 들어 있는 습관 하나하나가 우리의 건강을 좌우할 수 있습니다. 올바른 순서와 방법으로 샤워를 하면 피부 건강뿐만 아니라 면역력, 혈액순환, 소화 기능 등 다양한 신체 기능 유지에 도움을 줍니다.
오늘 말씀드린 네 가지 샤워 시 주의사항을 다시 정리해보겠습니다.
- 샤워 중 양치하지 않기 – 입을 헹굴 물은 깨끗한 세면대 물로
- 몸을 마지막에 씻기 – 샴푸 잔여물로 인한 피부 트러블 예방
- 식사 후 바로 샤워 피하기 – 소화기관의 혈류 분산 방지
- 뜨거운 물로 오래 샤워하지 않기 – 피부 건조 및 혈압 저하 예방
이처럼 작지만 중요한 습관들을 바로잡는 것만으로도, 생활의 질과 건강이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.
저도 처음에는 큰 의미 없이 반복했던 샤워 습관을 바꾸면서 몸이 한결 가볍고 편안해지는 것을 느꼈습니다.
지금 이 순간, 나의 샤워 습관을 점검해 보시는 건 어떨까요? 작은 변화가 큰 건강을 만들어줍니다.
매일 하는 샤워가 더 건강하고 효과적인 시간이 되시길 바랍니다.
| “뇌가 늙지 않습니다” 달걀보다 훨씬 좋아서 뇌가 쪼그라들지 않는 치매 예방 음식 1위 |
| “다이어트도 됩니다” 빵, 라먹을꺼 다 먹고 20일만에 공복 혈당이 정상으로 돌아온 방법 |
| “물처럼 자주 드세요” 마트에서 단돈 3,000원으로 평생 암걱정 없이 살아가는 중노년 보약 |