건강하게 오래 사는 방법을 이야기할 때 많은 사람들이 먹는 음식이나 운동에 먼저 집중합니다. 그러나 실제로는 그보다 더 중요한 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신 건강을 위한 핵심 기둥이라고 할 수 있습니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 “초간단 방법입니다” 몸 속의 독소를 모두 제거하고 아픈곳 없이 오래 … Read more
아침에 마시는 커피 한 잔 대신, 몸을 따뜻하게 해주는 대추차 한 잔은 어떠신가요?저는 계절이 바뀔 때마다 몸의 변화에 민감하게 반응하는 편이라, 매년 환절기면 몸이 쉽게 피곤해지고 감기 기운도 자주 느꼈습니다. 그러던 중 대추차를 꾸준히 마시기 시작하면서 몸이 한결 부드럽게 환절기를 이겨내는 걸 느끼게 되었고, 그 경험을 오늘 공유해드리고자 합니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 … Read more
오늘은 피부 건강을 위해 실천할 수 있는 가장 간단하면서도 중요한 습관, 물 마시는 법에 대해 말씀드리고자 합니다. 많은 분들이 피부를 위해 고가의 화장품이나 영양제를 찾지만, 정작 물을 어떻게 마셔야 하는지는 간과하시는 경우가 많습니다. 피부가 좋아지려면 수분 공급이 먼저입니다. 그리고 그 시작은 바로 물 제대로 마시기입니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 … Read more
나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 거울 속 변해가는 얼굴을 바라보게 됩니다. 젊을 때는 반짝이고 탄탄했던 피부가 점차 흐물흐물해지고, 피부톤도 칙칙해지는 것이 느껴지기 시작하지요. 저 역시 예외는 아니었습니다. 피부 노화는 단순한 외적인 변화에 그치지 않고, 생활 습관과 영양 섭취까지 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 알게 되면서 제 삶의 방향이 조금씩 달라졌습니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 … Read more
인생에서 잊을 수 없는 순간들이 있습니다. 저에게는 사랑하는 사람의 유방암 진단이 바로 그런 순간이었습니다. 가족이 아픈 모습을 지켜본다는 것은 상상보다 훨씬 더 깊은 고통이었습니다. 저는 한의학을 공부하고 환자들을 진료하는 사람이지만, 막상 가까운 이가 암 진단을 받았을 때는 전문가로서의 지식이 아니라 인간적인 절절함과 무력함이 먼저 찾아왔습니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 … Read more
오늘은 변비에 대해 제가 직접 느끼고, 환자분들을 보며 배운 내용을 정리해 보고자 합니다. 많은 분들이 변비 해소를 위해 채소를 챙겨 드시지만, 의외로 채소 섭취가 변비를 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 이 부분을 알고 나서 식습관을 완전히 바꾸게 되었습니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 “초간단 방법입니다” 몸 속의 … Read more
당뇨는 단순히 혈당만 조절한다고 끝나는 병이 아닙니다. 아무리 혈당을 잘 조절하더라도 합병증은 찾아올 수 있습니다. 말초신경병증, 당뇨성 막막병증, 신장 질환을 비롯해 심혈관 및 뇌혈관 질환으로까지 이어질 수 있는 무서운 병입니다. 그러나 저는 이 당뇨가 반드시 졸업 가능한 병이라고 말씀드리고 싶습니다. 10년 이상 앓은 당뇨도 7개월 만에 졸업한 분이 있었고, 70대이신 분도 수개월 만에 당뇨를 졸업하셨습니다. … Read more
건강에 관심이 많아지면서 음식 하나하나의 성분을 살피는 습관이 생겼습니다. 그중에서도 가장 실속 있는 식재료 중 하나가 바로 양파입니다. 양파는 맛을 더해주는 조연으로만 생각했던 과거와 달리, 이제는 건강을 책임지는 핵심 식재료로서 제가 꾸준히 활용하고 있는 식품입니다. 오늘은 양파의 효능은 물론, 제가 직접 실천하고 있는 양파 껍질차, 양파 주스, 양파당 만들기까지 건강하고 실용적인 활용법을 소개드리겠습니다. “치매는 예방할 … Read more
운동은 단순히 몸을 움직이는 행위가 아닙니다. 저는 운동을 통해 삶의 질을 높이고, 심지어 수명까지 연장할 수 있다는 사실을 직접 경험하며 실감하고 있습니다. 특히 회복 운동, 즉 재활에 기반한 운동이 얼마나 놀라운 힘을 지녔는지에 대해 오늘 이야기해 보려 합니다. “치매는 예방할 수 있습니다” 뇌세포를 깨우는 초간단 3분 손가락 운동 “초간단 방법입니다” 몸 속의 독소를 모두 제거하고 … Read more
우리가 주로 구입하게 되는 여러 가지 다양한 식료품들은 아주 많지만, 대부분의 가정에서 그리고 자주 구입하게 되는 식재료중에 계란이 빠질 수 없을 것입니다. 이처럼 계란은 영양적인 측면에서도 좋은 역할을 하는 식자재 중의 하나입니다. 하지만 이런 달걀도 어떻게 삶느냐에 따라서 영양가가 30배 차이가 난다고 하는데요. 오늘은 달걀을 어떻게 먹어야 우리 몸이 달걀의 영양을 남김없이 흡수할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. … Read more